...

Rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE

Rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE (online) 

Vytvoriť si trvalo udržateľný životný štýl, je jedna z najdôležitejších PRIORÍT v živote človeka. Je to všeobecný PRINCÍP, ktorý ovplyvňuje každú oblasť vášho ŽIVOTA. Pomôcť vám s tým je naše POSLANIE a byť pre vás inšpiráciou či VZOROM taktiež neberieme na ľahkú váhu. Ak ste sa rozhodli, že LOWCARB & MOVEMENT životný štýl je presne to, čo potrebujete, všetko náročné sa práve len začína. Pochopili sme, že človek zaujímajúci sa o optimálne stravovanie či funkčné cvičenie má neľahkú úlohu zorientovať sa a vykročiť správnou nohou. Tento online rýchlokurz je vstupnou BRÁNOU, cez ktorú by ste mali na úvod prejsť pre najlepšie ZORIENTOVANIE sa. Obzvlášť tí z vás, ktorí nemáte na seba takzvane ČAS, máte rodinu, prácu, málo životnej energie a aj tú nechcete míňať neproduktívnym smerom. Cieľom nášho rýchlokurzu je pomôcť vám získať maximum PRAKTICKÝCH informácií s minimom TEÓRIE, ktorú si vždy môžete doštudovať na našom rozsiahlom BLOGU, či v indexe článkov podľa tematickej oblasti. 

 

Viac podrobných informácií o rýchlokurze LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE študujte TU. 

Vyplňte prosím nasledovný formulár, ak máte o rýchlokurz záujem:

 

Rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE

Ako sa čo najrýchlejšie zorientovať v životnom štýle ktorý reprezentujeme? Ktoré praktické informácie v “KOCKE” môžete ihneď APLIKOVAŤ do svojho života ešte DNES? Pripravili sme pre vás rýchlokurz, v ktorom získate za 1% času minimálne 50% najdôležitejších praktických POZNATKOV. Zvyšok bude vaša domáca úloha u nás na BLOGU. Nastal pre vás ten správny čas na trvalo pozitívnu ZMENU

Ak ste už aj VY dospeli v živote do bodu, kedy nedokážete AKCEPTOVAŤ svoju situáciu, svoj stav, svoje VÝSLEDKY”, ktoré vám servíruje vaša životospráva po fyzickej, energetickej, ZDRAVOTNEJ mentálnej či duševnej stránke, máte silu to ZMENIŤ. Niektorí z vás do tohto bodu ROZHODNUTIA museli dozrievať po celé tie roky - možno desaťročia a niektorým z vás stačí iba málo. Kam patríte VY a ČO s tým mienite UROBIŤ? Pretože iba to sa ráta.

Skutočná múdrosť nie je o tom čo viete, ale kým sa STANETE cez svoje ČINY.

Komu je rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE určený

Je jedno či ste ZAČIATOČNÍK čo sa nestihol zorientovať, alebo náš dlhodobý študent no bez VÝSLEDKOV. Ideme do PRAXE priamo na činnosti, ktoré treba jednoducho UROBIŤ a to bez KECANIA. Rýchlokurz je určený VŠETKÝM, ktorí si želáte vytvoriť trvalo udržateľný životný ŠTÝL. A ten vám skôr alebo neskôr zabezpečí všetky vytúžené výsledky, ku ktorým ste sa doteraz NEDOPRACOVALI.

Nakoľko ide o životný štýl a nie diétu, je vám hneď jasné, že ZÁZRAKY sa na počkanie nedejú, SKRATKY neexistujú, “hackom” múdrosť nenahradíš.

Uvedomte si, že životný štýl nie je šprint ale MARATÓN. Jediná cesta, ako sa dopracovať k svojim VYTÚŽENÝM výsledkom je stať sa takou OSOBNOSŤOU, ktorá si dané výsledky ZASLÚŽI. A opäť je to o vašich ČINOCH, nie dobrých úmysloch či tajných ŽELANIACH. Je rýchlokurz určený aj pre VÁS

Čo sa v rýchlokurze LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE naučíte:

1. Psychológia / myslenie / postoje teória a prax:

  • prečo začať konať už dnes a nie až potom, ako padnete do priepasti
  • prečo je v poriadku v životnom štýle robiť 5 krokov vpred a občas 1 vzad
  • prečo informačnú toxicitu musíte vymeniť za informačnú diétu
  • prečo sa musíte stať inšpiráciou pre svoje okolie (a neskôr učiteľom)
  • prečo stať sa lepšou verziou seba nestačí a musíte za ňu zabojovať
  • prečo nepotrebujete riešiť svoje závislosti ale traumy pre ktoré tú “drogu” vyhľadávate
  • prečo sa potrebujete zblížiť so svojim telom (opustenosť) a ako na to
  • prečo potrebujete začať vnímať svoj vnútorný dialóg
  • prečo je povrchnosť nepriateľom logiky
  • prečo sa vaša inteligencia meria činmi a nie vedomosťami
  • prečo s budíkom a rozhodnutiami nemôžete diskutovať
  • prečo potrebujete pestovať svoje vnútorné bohatstvá
  • prečo je načase začať akceptovať 55 superúprimných pravidiel
  • prečo a ako sa efektívne dostať do prítomnosti
  • prečo by ste mali mať triezve estetické, zdravotné ciele

2. Výživa teória a prax:

  • prečo postupnosť a primeranosť sú základné pravidlá
  • ako začať čiastočne hladovať
  • prečo jesť až keď sme hladní a piť keď sme smädný
  • ako si nastaviť pomer makroživín a vybrať správne zdroje
  • ako rozpoznať glykemickú záťaž a ako ju eliminovať
  • koľko krát za deň jesť + rôzne modelové situácie
  • čo jesť na cestách a mimo domova
  • čo presne nakupovať vo vybraných obchodných reťazcoch
  • ako kombinovať jedlá na tanieri
  • ktoré konkrétne jedlá si variť
  • ako cyklovať sacharidy pre maximálny benefit (muži / ženy)
  • ktoré sacharidy sú v primeranom množstve užitočné
  • aké suplementy používať
  • ako viete že výživa je už optimálna
  • ako diagnostikovať stav svojho metabolizmu
  • čo môžu byť prekážky chudnutia a ako ich odstrániť
  • aké negatíva vás môžu postretnúť a ako im predchádzať

3. Pohyb teória a prax:

  • čo je to výživný pohyb a prečo ho potrebujete
  • prečo je dôležité to, ako sa hýbete mimo tréningu
  • prečo sed, ľah a stoj obohatiť o 3 nové polohy
  • aké lacné a efektívne pomôcky si kúpiť domov
  • ako trénovať a hýbať sa za no-extra-time doma i v práci
  • prečo nás bez extra pohybu čaká fyzická degenerácia
  • ako by mal vyzerať minimálny tréningový týždeň
  • prečo sa zameriavať na pohybovú všestrannosť
  • ako trénovať nie len sval ale aj štruktúru tela (šľachy, fascie)
  • prečo sedieť 8h v jednej polohe je veľmi nezdravé
  • prečo chodiť behať po celodennom sedení je ešte nezdravšie
  • prečo treba prísť na tréning vždy hladný
  • prečo je rozumné vyzuť sa vždy keď je to možné
  • ako diagnostikovať svoje telo (disbalancie, skrátenia)
  • ako sa naučiť drep, vis a stojku (prípravne cviky)
  • aké minimálne fyzické štandardy treba dosahovať

4. Aké UŽITOČNÉ dokumenty sme pre vás pripravili

Väčšina edukačných videí obsahuje aj sprievodné PDF dokumenty na stiahnutie, aby ste nadobudnuté poznatky mali po ruke a mohli ich umiestniť na viditeľné miesto. Zvýšite tak šancu, že si v správnom čase pripomeniete najdôležitejšie kroky vo vašej novej životospráve, nad ktorými netreba rozmýšľať a kecať, ale ich jednoducho UROBIŤ

 

Zoznam dokumentov na stiahnutie:

  • ilustrácie, grafi a schémy z video prednášok
  • zoznam vedeckých prác, poukazujúcich na benefity LOWCARB a KETO stravovania
  • definovanie cieľov v LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE (LML)
  • riešenia negatív, ktoré môžu počas neoptimálnej aplikácie LML nastať
  • 55 superúprimných pravidiel pre lepší život
  • heslá LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
  • všeobecný nákupný zoznam potravín a suplementov
  • vizuálna ukážka správne a nesprávne zloženého taniera
  • jedálny lístok na týždeň
  • tréningový plán na týždeň
  • odporúčané cvičebné pomôcky na doma
  • databáza receptov s nutričnými hodnotami
  • databáza receptov na rýchle koláče a dezerty
  • "ťahák" pre LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
  • nákupné zoznamy pre: BILLA, TESCO, KAUFLAND, LIDL, tržnica, TERNO 

 

 

 

Konečné ciele projektu LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE

ESTETICKÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)

  • mať ustálených 15–25% podkožného tuku, ak ste žena 
  • mať ustálených 10–15% podkožného tuku, ak ste muž
  • mať viditeľné množstvo svalovej hmoty (obe pohlavia)
  • vyzerať mladšie ako na svoj kalendárny vek (pokožka, vlasy, nechty, iné) 
  • mať bezbolestný pobyt vo svojom tele bez pohybových obmedzení
  • nedisponovať metabolicky nepotrebnými svalmi, ktorých sa telo zbaví pri prvej príležitosti (chrípka, dovolenka, iné)

ZDRAVOTNÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)

  • vysoká miera otužilosti
  • prakticky nulová chorobnosť v roku aj keď ostatní sú okolo chorí (imunita)
  • mať primeranú fyzickú ale aj metabolickú kondíciu veku (SME nad 25 bodov)
  • mať dostatok mentálnej aj fyzickej energie (plný pohár energie)
  • mať zdravotný stav primeraný veku (a genetike),
  • mať dobré trávenie a kvalitný spánok
  • mať erekciu (penisu / klitorisu) minimálne 1x v noci počas REM fázy spánku (NPT / NCT: nocturnal penile / clitoral tumescence)
  • nemať žiadne bolesti hlavy ani migrény

MENTÁLNY CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)

  • mať schopnosť neuraziť sa na nič a nikoho
  • mať schopnosť nevytvárať si domnienky a naopak nebáť sa pýtať 
  • mať schopnosť klásť si nepríjemné otázky
  • uvedomovať si svoj vnútorný dialóg a korigovať jeho obsah
  • mať schopnosť nedržať v hlave negatívny sebarozhovor voči sebe či druhým
  • mať schopnosť adaptovať sa zľahka na nové situácie (adaptabilná inteligencia)
  • preberať bezpodmienečnú zodpovednosť za všetko vo svojom živote
  • mať schopnosť plne sa sústrediť dlhé hodiny na čokoľvek dôležité bez straty “vedomia”
  • mať schopnosť odpúšťať druhým nie kvôli nim ale vlastnej integrite 
  • mať schopnosť tvoriť vo svojom vedomý poriadok
  • nemať žiadne depresie, nebyť riadený pokrytectvom, narcizmom, citovým vydieraním a intrigami 
  • mať citlivú vnútornú “technológiu”, ktorá pomáha rozpoznávať čo je pre mňa dobré a čo už nie…

VÝŽIVOVÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)

  • oddeliť externé zdroje energie od tých vnútorných (nezávislosť na jedle)
  • schopnosť vydržať o hlade aspoň 5x / týždeň na 16 hodín (čiastočné hladovanie bez ťažkostí)
  • konzumovať 2, maximálne 3 jedlá za deň (medzi nimi minimálne 5h pauza)
  • nebyť energeticky či mentálne závislí od akejkoľvek požívatiny (káva, čaj, čokoláda, iné)
  • mať schopnosť konzumovať úplné minimum jedla a i napriek tomu nestrácať žiadnu svalovú hmotu
  • mať vnútorný pokoj aj pri kúpe drahých - zato funkčných potravín z ktorých telo prosperuje
  • mať schopnosť rozlíšiť kvalitné potraviny od tých málo výživných a nefunkčných
  • mať vlastný zoznam najužitočnejších potravín / suplementov, vďaka ktorým prosperujete a poznať aj ich orientačnú nutričnú hodnotu a metabolický vplyv
  • poznať aj zoznam neužitočných a problémových potravín, ktoré nevyhovujú individualite či cieľom

POHYBOVÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)

  • mať schopnosť kedykoľvek podávať aj náročné fyzické výkony bez jedla (hlad)
  • mať minimálne o 30% viac fyzických síl, aké si vyžaduje telesná hmotnosť (pomer výkon / váha)
  • vedieť pažami silno udierať i nohami kopať
  • vedieť vyskočiť na predmet vo výške 50 a viac % z telesnej výšky
  • vedieť zdvihnúť nad hlavu predmet ťažší ako 50% z telesnej hmotnosti
  • vedieť sa vyšplhať (napríklad na 5 m dlhé lano) aj bez pomoci nôh
  • vedieť urobiť aspoň 20 zhybov, 20 kľukov a 5 drepov na jednej nohe
  • vedieť šprintom premiestniť svoje telo do vzdialenosti 200 metrov bez kolapsu
  • ovládať niektoré základne gymnastické prvky (od kotúľov, stojky až po rôzne výdrže na kruhoch)
  • ovládať množstvo iných pohybových zručností (atletických, silových, úpolových = generalista)
  • mať zvyk a potrebu cvičiť / hýbať sa aj za no-extra-time (doma / práca)
  • mať vo funkčnom “geometrickom” nastavení svalový reťazec od palcov na chodidlách, klenby, členky, kolena až po svaly panvy (nevbočené palce, členky, kolená, bezproblémový hlboký drep, iné) 
  • mať dostatočnú mobilitu celého tela, ale nie na úkor sily (a naopak)

 

 

Nie je viac čo dodať. Svojim kliknutím na “objednať” sa váš BOJ za lepšiu verziu samého seba ZAČÍNA v praxi ešte DNES. Alebo naďalej VÁHATE? …

 

Cvrky
Pridané: 09.07.2018, 21:46
Hodnotenie produktu:
Kurz sa mi veľmi páči, čo by som možno pridala, keď sa hovorí o tréningovom pláne a rozcvičke - možno by to chcelo aj príklad rozcvičky (momentálne dosť cestujem a v mojom okoli nie je telocvičňa typu skillab, aj keď je tu nejaky crosfit, čo je asi najbližšie silovej gymnastike, tak by som mohla aspoň trochu začať silovo cvičiť aj doma)
čo sa jedla týka, za posledné mesiace mám teda napočúvané Vaše podcasty, takže tam je toho menej, ale možno niečo ako ukážka celodenného stravovania (teda ako by mohli vyzerať raňajky, obed a večera) by bolo fajn len tak spomenúť, čo sú najväčšie rozdiely a prečo (teda ak si spomínam správne hovoríte, že sacharidy radšej večer, ale asi nič viac konkrétne)
:)
Vlado
Pridané: 11.07.2018, 12:39
Re: Hodnotenie produktu
Vdaka za postrehy. Na rozcvicku odporucam sviahdlo, ak nemate nejake zdravotne komplikacie, ktore by tomu branili. Ak mate doma hrazdu, kruhy, bradielka, mate aj o rozcvicku postarane napriklad cvikmi, ktore odporucam, len v jednoduhsom prevedeni. Ukazka celodenneho stravovania nepomoze, lebo nevychadza zo ziadnych poznatkov o vas. Zakladom su 3 jedla za den, idealne iba 2, ktore su vysoko kvalitne. Cez den s prevahou tukov, bielkovin, zeleniny, vecer s prevahou bielkovin, zeleniny, trochu menej tukov - ak je potrebne dat aj sacharidy. Ak sacharidy nie su potrebne, jedlo moze byt podobne ako cez den. Okrem toho su v online kurze desiatky (ak nie skoro stovky) receptov, z ktorych mozete cerpat. Najdete ich na stiahnutie ako PDF dokumenty pod vybranymi videami. Verim ze ste ich nasla a cerpate aj z nich.

Sacharidy radsej na vecer kvoli tomu, aby ste glykemiu co najdlhsie udrzali bez zvysenia, pretoze vtedy nie len ze trenujete svoj metabolizmus, ale aj najviac spalujete tuku, dokazete sa lepsie koncentrovat (mozog nezaziva mentalnu hmlu) vase hormony funguju spravne, nedochadza k ziadnemu metabolickemu stresu a pokial si sacharidy date vecer (nie vsak neskor ako 3-4h pred spanim), tak nevadi, ze raz za den sa glykemia navysi, ak vas aj zacnu uspavat (parasympatikum), tak je vecer a teda je prirodzeny cas na oddych, regeneraciu, dobijanie sil.... drzim palce pri optimalizacii vasho zivotneho stylu.
Slavka121
Pridané: 21.06.2018, 14:17
Hodnotenie produktu:
Dobrý deň, a Vašim kurzom som spokojná a priniesol mi to, čo som od neho očakávala - informácie o potravinách. Uvítala by som aj nejaké informácie o tom, kde zvyknete nakupovať Vy. Asi to nebude v klasických obchodoch.
Ďakujem za Váš záujem.
Slávka
Vlado
Pridané: 21.06.2018, 19:47
Re: Hodnotenie produktu
Praveze videa, ktore vidite z nakupnych centier (billa, tesco, ine) ak sa vyskytnu po ceste a je nutne si nieco kupit, tak je to presne to, co ste videla na tych videach. Samozrejme ak je na vyber, tak vzdy preferujem viac potraviny z obchodov v Bratislave akoe Yeme a hned vedla trznica. Este asi 2-3 videa aj z tychto nakupnych centier pripravujeme, kedze kurz neobsahuje uplne vsetky videa ktore som si predsavzal. No kedze vidite co presne kupujeme v tychto roznych obchodoch, tak mate svoju dilemu vyriesenu. A kedze my sme tiez ludia, ktori musia nacvicovat adaptabilnu inteligenciu (nie vzdy je na vyber lepsie a este lepsie), tak je dobre vediet co si vybrat aj v beznom obchode. Drzim palce pri aplikovani poznatkov do praxe. To je to jedine na com zalezi.
Stas
Pridané: 19.06.2018, 20:21
Hodnotenie produktu:
Ahoj, čo sa týka obsahu ma nič také nenapadá ale hlavná vec kvôli čomu píšem a možno do budúcna čo by sa dalo zlepšiť je zvuk. Dosť to znižuje kvalitu aspoň z môjho pohladu ale to je asi tak jediné čo by som vám vytkol :-)
Vlado
Pridané: 21.06.2018, 11:54
Re: Hodnotenie produktu
Dakujem za postreh, popracujeme na tom. Drzim palce aby si co najviac informacii aplikoval do praxe.
masarikova.barb
Pridané: 15.06.2018, 19:56
Hodnotenie produktu:
Ahojte,

velmi sa mi paci po praktickej stranke. Mna by dalej zaujimala strava a pohyb v tehotenstve co sa tyka lowcarb.
Vlado
Pridané: 19.06.2018, 06:48
Re: Hodnotenie produktu
Dakujeme za spatnu vazbu, pohyb a strava v tehotenstve musia do velkej miery vychadzat zo zivotneho stylu matky pred tehotenstvom. Zacat experimentovat v tomto smere pocat tehotenstva ci kojenia nie je velmi optimalne. Inak sa v zasade nic nemeni, ak matka bola uz pred tehotenstvom na lowcarb / movement zivotnom style. A tym ze my sa ucime ako telo pocuvat, tak signaly, ktore dostane, budu skutocne, neklamne a teda zena bude vediet dopriat svojmu telu co potrebuje vzhladom na to, ze v nej kvitne aj novy zivot...

Objednávkový formulár


Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem