Rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
Rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE (online program = 5 hodín video edukácie)
Vytvoriť si trvalo udržateľný životný štýl, je jedna z najdôležitejších PRIORÍT v živote človeka. Je to všeobecný PRINCÍP, ktorý ovplyvňuje každú oblasť vášho ŽIVOTA. Pomôcť vám s tým je naše POSLANIE a byť pre vás inšpiráciou či VZOROM taktiež neberieme na ľahkú váhu. Ak ste sa rozhodli, že LOWCARB & MOVEMENT životný štýl je presne to, čo potrebujete, všetko náročné sa práve len začína. Pochopili sme, že človek zaujímajúci sa o optimálne stravovanie či funkčné cvičenie má neľahkú úlohu zorientovať sa a vykročiť správnou nohou. Tento online rýchlokurz je vstupnou BRÁNOU, cez ktorú by ste mali na úvod prejsť pre najlepšie ZORIENTOVANIE sa. Obzvlášť tí z vás, ktorí nemáte na seba takzvane ČAS, máte rodinu, prácu, málo životnej energie a aj tú nechcete míňať neproduktívnym smerom. Cieľom nášho rýchlokurzu je pomôcť vám získať maximum PRAKTICKÝCH informácií s minimom TEÓRIE, ktorú si vždy môžete doštudovať na našom rozsiahlom BLOGU, či v indexe článkov podľa tematickej oblasti.
Viac podrobných informácií o rýchlokurze LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE študujte TU.
POZOR: pripravili sme špeciálny členský PROGRAM, ktorý obsahuje úplne VŠETKY naše edukačné produkty do roku 2009 do 2020 (VČÍTANE tohto) na jednom mieste. Spolu viac ako 45 hodín VIDEO materiálov, cez 1500 strán v e-publikáciach v pôvodnej hodnote ďaleko presahujúcej sumu 1000 EUR. Edukačné knihy, prednášky, semináre či DVD materiály, to všetko za 25 EUR / mesiac ihneď dostupne v mobilnej aplikácii alebo počítači. Viac COOL ponuku si pre budovanie lepšej verzie samého / samej seba ani nemôžeš priať. Viac informácií TU
Ak máte záujem iba o tento jeden online KURZ (Lowcarb & Movement Lifestyle), vyplňte prosím nasledovný formulár:
Rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
Ako sa čo najrýchlejšie zorientovať v životnom štýle ktorý reprezentujeme? Ktoré praktické informácie v “KOCKE” môžete ihneď APLIKOVAŤ do svojho života ešte DNES? Pripravili sme pre vás rýchlokurz, v ktorom získate za 1% času minimálne 50% najdôležitejších praktických POZNATKOV. Zvyšok bude vaša domáca úloha u nás na BLOGU. Nastal pre vás ten správny čas na trvalo pozitívnu ZMENU?
Ak ste už aj VY dospeli v živote do bodu, kedy nedokážete AKCEPTOVAŤ svoju situáciu, svoj stav, svoje “VÝSLEDKY”, ktoré vám servíruje vaša životospráva po fyzickej, energetickej, ZDRAVOTNEJ mentálnej či duševnej stránke, máte silu to ZMENIŤ. Niektorí z vás do tohto bodu ROZHODNUTIA museli dozrievať po celé tie roky - možno desaťročia a niektorým z vás stačí iba málo. Kam patríte VY a ČO s tým mienite UROBIŤ? Pretože iba to sa ráta.
Skutočná múdrosť nie je o tom čo viete, ale kým sa STANETE cez svoje ČINY.
Komu je rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE určený
Je jedno či ste ZAČIATOČNÍK čo sa nestihol zorientovať, alebo náš dlhodobý študent no bez VÝSLEDKOV. Ideme do PRAXE priamo na činnosti, ktoré treba jednoducho UROBIŤ a to bez KECANIA. Rýchlokurz je určený VŠETKÝM, ktorí si želáte vytvoriť trvalo udržateľný životný ŠTÝL. A ten vám skôr alebo neskôr zabezpečí všetky vytúžené výsledky, ku ktorým ste sa doteraz NEDOPRACOVALI.
Nakoľko ide o životný štýl a nie diétu, je vám hneď jasné, že ZÁZRAKY sa na počkanie nedejú, SKRATKY neexistujú, “hackom” múdrosť nenahradíš.
Uvedomte si, že životný štýl nie je šprint ale MARATÓN. Jediná cesta, ako sa dopracovať k svojim VYTÚŽENÝM výsledkom je stať sa takou OSOBNOSŤOU, ktorá si dané výsledky ZASLÚŽI. A opäť je to o vašich ČINOCH, nie dobrých úmysloch či tajných ŽELANIACH. Je rýchlokurz určený aj pre VÁS?
Čo sa v rýchlokurze LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE naučíte:
1. Psychológia / myslenie / postoje teória a prax:
- prečo začať konať už dnes a nie až potom, ako padnete do priepasti
- prečo je v poriadku v životnom štýle robiť 5 krokov vpred a občas 1 vzad
- prečo informačnú toxicitu musíte vymeniť za informačnú diétu
- prečo sa musíte stať inšpiráciou pre svoje okolie (a neskôr učiteľom)
- prečo stať sa lepšou verziou seba nestačí a musíte za ňu zabojovať
- prečo nepotrebujete riešiť svoje závislosti ale traumy pre ktoré tú “drogu” vyhľadávate
- prečo sa potrebujete zblížiť so svojim telom (opustenosť) a ako na to
- prečo potrebujete začať vnímať svoj vnútorný dialóg
- prečo je povrchnosť nepriateľom logiky
- prečo sa vaša inteligencia meria činmi a nie vedomosťami
- prečo s budíkom a rozhodnutiami nemôžete diskutovať
- prečo potrebujete pestovať svoje vnútorné bohatstvá
- prečo je načase začať akceptovať 55 superúprimných pravidiel
- prečo a ako sa efektívne dostať do prítomnosti
- prečo by ste mali mať triezve estetické, zdravotné ciele
2. Výživa teória a prax:
- prečo postupnosť a primeranosť sú základné pravidlá
- ako začať čiastočne hladovať
- prečo jesť až keď sme hladní a piť keď sme smädný
- ako si nastaviť pomer makroživín a vybrať správne zdroje
- ako rozpoznať glykemickú záťaž a ako ju eliminovať
- koľko krát za deň jesť + rôzne modelové situácie
- čo jesť na cestách a mimo domova
- čo presne nakupovať vo vybraných obchodných reťazcoch
- ako kombinovať jedlá na tanieri
- ktoré konkrétne jedlá si variť
- ako cyklovať sacharidy pre maximálny benefit (muži / ženy)
- ktoré sacharidy sú v primeranom množstve užitočné
- aké suplementy používať
- ako viete že výživa je už optimálna
- ako diagnostikovať stav svojho metabolizmu
- čo môžu byť prekážky chudnutia a ako ich odstrániť
- aké negatíva vás môžu postretnúť a ako im predchádzať
3. Pohyb teória a prax:
- čo je to výživný pohyb a prečo ho potrebujete
- prečo je dôležité to, ako sa hýbete mimo tréningu
- prečo sed, ľah a stoj obohatiť o 3 nové polohy
- aké lacné a efektívne pomôcky si kúpiť domov
- ako trénovať a hýbať sa za no-extra-time doma i v práci
- prečo nás bez extra pohybu čaká fyzická degenerácia
- ako by mal vyzerať minimálny tréningový týždeň
- prečo sa zameriavať na pohybovú všestrannosť
- ako trénovať nie len sval ale aj štruktúru tela (šľachy, fascie)
- prečo sedieť 8h v jednej polohe je veľmi nezdravé
- prečo chodiť behať po celodennom sedení je ešte nezdravšie
- prečo treba prísť na tréning vždy hladný
- prečo je rozumné vyzuť sa vždy keď je to možné
- ako diagnostikovať svoje telo (disbalancie, skrátenia)
- ako sa naučiť drep, vis a stojku (prípravne cviky)
- aké minimálne fyzické štandardy treba dosahovať
4. Aké UŽITOČNÉ dokumenty sme pre vás pripravili
Väčšina edukačných videí obsahuje aj sprievodné PDF dokumenty na stiahnutie, aby ste nadobudnuté poznatky mali po ruke a mohli ich umiestniť na viditeľné miesto. Zvýšite tak šancu, že si v správnom čase pripomeniete najdôležitejšie kroky vo vašej novej životospráve, nad ktorými netreba rozmýšľať a kecať, ale ich jednoducho UROBIŤ.
Zoznam dokumentov na stiahnutie:
- ilustrácie, grafi a schémy z video prednášok
- zoznam vedeckých prác, poukazujúcich na benefity LOWCARB a KETO stravovania
- definovanie cieľov v LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE (LML)
- riešenia negatív, ktoré môžu počas neoptimálnej aplikácie LML nastať
- 55 superúprimných pravidiel pre lepší život
- heslá LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
- všeobecný nákupný zoznam potravín a suplementov
- vizuálna ukážka správne a nesprávne zloženého taniera
- jedálny lístok na týždeň
- tréningový plán na týždeň
- odporúčané cvičebné pomôcky na doma
- databáza receptov s nutričnými hodnotami
- databáza receptov na rýchle koláče a dezerty
- "ťahák" pre LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
- nákupné zoznamy pre: BILLA, TESCO, KAUFLAND, LIDL, tržnica, TERNO
Konečné ciele projektu LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
ESTETICKÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- mať ustálených 15–25% podkožného tuku, ak ste žena
- mať ustálených 10–15% podkožného tuku, ak ste muž
- mať viditeľné množstvo svalovej hmoty (obe pohlavia)
- vyzerať mladšie ako na svoj kalendárny vek (pokožka, vlasy, nechty, iné)
- mať bezbolestný pobyt vo svojom tele bez pohybových obmedzení
- nedisponovať metabolicky nepotrebnými svalmi, ktorých sa telo zbaví pri prvej príležitosti (chrípka, dovolenka, iné)
ZDRAVOTNÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- vysoká miera otužilosti
- prakticky nulová chorobnosť v roku aj keď ostatní sú okolo chorí (imunita)
- mať primeranú fyzickú ale aj metabolickú kondíciu veku (SME nad 25 bodov)
- mať dostatok mentálnej aj fyzickej energie (plný pohár energie)
- mať zdravotný stav primeraný veku (a genetike),
- mať dobré trávenie a kvalitný spánok
- mať erekciu (penisu / klitorisu) minimálne 1x v noci počas REM fázy spánku (NPT / NCT: nocturnal penile / clitoral tumescence)
- nemať žiadne bolesti hlavy ani migrény
MENTÁLNY CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- mať schopnosť neuraziť sa na nič a nikoho
- mať schopnosť nevytvárať si domnienky a naopak nebáť sa pýtať
- mať schopnosť klásť si nepríjemné otázky
- uvedomovať si svoj vnútorný dialóg a korigovať jeho obsah
- mať schopnosť nedržať v hlave negatívny sebarozhovor voči sebe či druhým
- mať schopnosť adaptovať sa zľahka na nové situácie (adaptabilná inteligencia)
- preberať bezpodmienečnú zodpovednosť za všetko vo svojom živote
- mať schopnosť plne sa sústrediť dlhé hodiny na čokoľvek dôležité bez straty “vedomia”
- mať schopnosť odpúšťať druhým nie kvôli nim ale vlastnej integrite
- mať schopnosť tvoriť vo svojom vedomý poriadok
- nemať žiadne depresie, nebyť riadený pokrytectvom, narcizmom, citovým vydieraním a intrigami
- mať citlivú vnútornú “technológiu”, ktorá pomáha rozpoznávať čo je pre mňa dobré a čo už nie…
VÝŽIVOVÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- oddeliť externé zdroje energie od tých vnútorných (nezávislosť na jedle)
- schopnosť vydržať o hlade aspoň 5x / týždeň na 16 hodín (čiastočné hladovanie bez ťažkostí)
- konzumovať 2, maximálne 3 jedlá za deň (medzi nimi minimálne 5h pauza)
- nebyť energeticky či mentálne závislí od akejkoľvek požívatiny (káva, čaj, čokoláda, iné)
- mať schopnosť konzumovať úplné minimum jedla a i napriek tomu nestrácať žiadnu svalovú hmotu
- mať vnútorný pokoj aj pri kúpe drahých - zato funkčných potravín z ktorých telo prosperuje
- mať schopnosť rozlíšiť kvalitné potraviny od tých málo výživných a nefunkčných
- mať vlastný zoznam najužitočnejších potravín / suplementov, vďaka ktorým prosperujete a poznať aj ich orientačnú nutričnú hodnotu a metabolický vplyv
- poznať aj zoznam neužitočných a problémových potravín, ktoré nevyhovujú individualite či cieľom
POHYBOVÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- mať schopnosť kedykoľvek podávať aj náročné fyzické výkony bez jedla (hlad)
- mať minimálne o 30% viac fyzických síl, aké si vyžaduje telesná hmotnosť (pomer výkon / váha)
- vedieť pažami silno udierať i nohami kopať
- vedieť vyskočiť na predmet vo výške 50 a viac % z telesnej výšky
- vedieť zdvihnúť nad hlavu predmet ťažší ako 50% z telesnej hmotnosti
- vedieť sa vyšplhať (napríklad na 5 m dlhé lano) aj bez pomoci nôh
- vedieť urobiť aspoň 20 zhybov, 20 kľukov a 5 drepov na jednej nohe
- vedieť šprintom premiestniť svoje telo do vzdialenosti 200 metrov bez kolapsu
- ovládať niektoré základne gymnastické prvky (od kotúľov, stojky až po rôzne výdrže na kruhoch)
- ovládať množstvo iných pohybových zručností (atletických, silových, úpolových = generalista)
- mať zvyk a potrebu cvičiť / hýbať sa aj za no-extra-time (doma / práca)
- mať vo funkčnom “geometrickom” nastavení svalový reťazec od palcov na chodidlách, klenby, členky, kolena až po svaly panvy (nevbočené palce, členky, kolená, bezproblémový hlboký drep, iné)
- mať dostatočnú mobilitu celého tela, ale nie na úkor sily (a naopak)
Nie je viac čo dodať. Svojim kliknutím na “objednať” sa váš BOJ za lepšiu verziu samého seba ZAČÍNA v praxi ešte DNES. Alebo naďalej VÁHATE? …
romancyrul
Pridané: 19.03.2019, 18:23
Vlado
Pridané: 20.03.2019, 08:38
Re: Hodnotenie produktu
Srdecna vdaka Roman. Technicku stranku vylepsime v dalsich programoch, tu sa s tym uz zial neda nic urobit. Problematika cvicenia je trochu narocnejsia ak sa uz clovek chce zamerat na nejake silovo-napravne veci, podobne ako keby sa clovek chcel pomocou vyzivy zamerat na riesenie zdravotnych komplikacii. Oboje je mozne, ale nie bez osobneho pristupu experta, ktory vie spravne usmerit a zabranit zbytocnym chybam. V oblasti pohybu nam vsak pribudol tento online program ako doma cvicit na kruhoch a ten by sa vam mohol pacit pre dalsi posun vo fyzickej zdatnosti:
https://kruhy.vladozlatos.com
https://kruhy.vladozlatos.com
JaroslavIstok
Pridané: 13.02.2019, 13:51
Hodnotenie produktu:
S kurzom som bol veľmi spokojný. Obsahoval informácie, ktoré som potreboval. Cenné boli pre mňa hlavne ukážkové "low carb" nákupy v supermarketoch a tiež recepty.
Vlado
Pridané: 14.02.2019, 17:11
Re: Hodnotenie produktu
Dakujeme za spatnu vazbu, najdolezitejsia je aplikacia tychto poznatkov do praxe v com vam drzime palce najviac.
matis
Pridané: 13.02.2019, 10:28
Hodnotenie produktu:
Pozdravujem. Kurz hodnotím na výbornú. Už predtým som mal nejaké info zo zakúpeného jedálneho lístka low carb a keto 2017. Teraz som si doplnil ďalšie informácie, hlavne som sa posunul v oblasti pohybu. Vašu stránku a produkty sledujem od apríla od vtedy sa mi upravila váha (čo ani nebolo mojím cieľom). Podstatné je že sa mi zlepšila imunita a vitalita a prestal ma bolieť chrbát, zlepšil a SKRÁTIL sa môj spánok napriek tomu necítim únavu cez deň... a ďalšie veci ako prestalo pálenie záhy, zmiernila sa alergia a veľa ďalších čo by bol dlhší zoznam. Rýchlo kury považujem za dobrý štart a sumár základných informácií. Niektoré veci som si doplnil aj z vašich článkov. Možno by som kurz doplnil o oblasť zaoberajúcu sa imunitou, pretože veľa ľudí trápi vysoká chorobnosť. Ďakujem za vašu prácu a nech sa darí!
Vlado
Pridané: 14.02.2019, 17:10
Re: Hodnotenie produktu
Vdaka za spatnu vazbu, kurz by sa dal rozsirovat o velmi mnoho oblasti, preto ale mame aj blogove clanky, podcasty ci dalsie media, ktore mozu nasich studentov dalej obohatit o chybajuce "puzzle" skladacky. Dakujeme aj za pochvalu, kurz ma presne splnat ulohu zoznamenia sa s problematikou v plnej sirke - hoci nie v plnej informacnej hlbke. Napokon dolezitejsia je implementacia poznatkov do praxe. A ked sa vam podarilo aplikovat aspon 50% poznatkov z kurzu do zivotneho stylu, tak aj v oblasti imunity (a nie len tej) sa vam podari dosiahnut excelentne vysledky. Preto drzim palce v aplikovani poznatkov do praxe aj v dalsich mesiacoch.
monikabajzikova
Pridané: 11.12.2018, 11:14
Hodnotenie produktu:
Ahojte, Zlatošovci!
Je to tvrdšie, ako som si myslela. Pre mňa je to boj samej so sebou, ale snažím a pre mňa niet cesty späť. V globále to hodnotím veľmi pozitívne. Bohužiaľ, ja som ten typ, ktorý sa asi potrebuje učiť na vlastných chybách a vyskúšať si na sebe aj to dobré, aj to horšie. pracujem ako lekárka na Internej klinike v Ružomberku a dnes som mala seminár - šéf to nastavil ako free style, takže som si mohla vybrať tému. Ja som si spracovala tému metabolické zdravie, aj keď väčšinou na takýchto seminároch riešime choroby, ako je to u lekárov bežné. Dosť som vychádzala z Vašich materiálov, ale tiež od Martina Chudého. Obávala som sa tvrdej diskusie, lebo v lekárskej obci sú takého myšlienky skôr kacírske. Asi žiadny internista si nevie predstaviť, že by zrazu prestal predpisovať statíny, alebo prestal používať štandardnú vetu - "odporúčam Vám diétu s obmedzením živočíšnych tukov". Seminár sa stretol s úspechom a potroche sa začal šíriť aj medzi pospolitým ľudom, 2 kolegyniam so nainštalovala prezentáciu na plochu počítača, primárovi a vrchnej sestre so to odosielala na ich požiadanie do mailu. To ma veľmi teší, že ľudia prejavili záujem aspoň sa zorientovať v problematike a oboznámiť sa s pohľadom iným, ako ponúkajú farmaceutické firmy. Čo to ale dalo mne, bolo podstatne zásadnejšie. Ja som pri spracovávaní informácií konečne pochopila, ako to v skutočnosti je. Nie, že by som bola hlúpa, alebo podpriemerne inteligentná, ale tým, že som s informáciami pracovala aj písomnou aj audio formou a potrebovala som si vytvoriť ucelelný koncept z viacerých zdrojov, veľa informácií mi "docvaklo" a uložili sa tam, kde bolo treba. Naviac som natrafila na perfektné zdroje ohľadom intermitentného hladovania. To ale zatiaľ neriešim, môj metabolizmu potrebuje zatiaľ naučiť sa prijímať 3x denne, dostatočný príjem vody, bez ujedania medzi jedla (to je pre mňa výzva, ale nie je to až také strašné, len keď sa človek zamyslí, ako v priebehu dňa hoci čo hodí do äúst len tak z nudy alebo zo stresu, tak je to na zváženie...). Takže makám a robím to pre seba. Ďakujem Vám za inšpiráciu. Mimochodom, mám 11-ročného syna, v januári bude mať 12 rokov. je veľmi namotaný na parkour, ideme koncom mája 2019 na seminár do Prahy v Tarymu. Začal chodiť na gymnastiku, lebo mu to parkour pripomína. Včera prišiel taký odrovnaný z trampolíny, že som myslela, že sa nepostaví ráno na nohy, ale rozchodil to. Veľmi ho to uspokojuje a čo je hlavné, vybral si to sám. A ďalšia vec, myslím, že má dosť flexibilný metabolizmus, síce poje aj dosť sladkostí, ale veľakrát, keď je zamestnaný niečim iným alebo jednoducho nemá potrebu jesť, tak neje. Minulý rok na Vianoce povedal, že do večere nebude jesť, lebo drží pôsť a aj to dodržal. Po prvýkrát jedol cca o 17:00 hod., pil len tekutiny a nijako ho to neobmedzovalo v aktivite. Niekedy dokáže fungovať prakticky celý deň na miske vývaru. Podobné situácie sú skôr sporadické, chápem, že dieťa vo vývoji by hladovať nemalo. Ja ho nijako k tomu nenútim, len pozorujem, ako si to manažuje sám. Prajem Vám veľa šťastia, zdravia aspokojnosti. Monika
Je to tvrdšie, ako som si myslela. Pre mňa je to boj samej so sebou, ale snažím a pre mňa niet cesty späť. V globále to hodnotím veľmi pozitívne. Bohužiaľ, ja som ten typ, ktorý sa asi potrebuje učiť na vlastných chybách a vyskúšať si na sebe aj to dobré, aj to horšie. pracujem ako lekárka na Internej klinike v Ružomberku a dnes som mala seminár - šéf to nastavil ako free style, takže som si mohla vybrať tému. Ja som si spracovala tému metabolické zdravie, aj keď väčšinou na takýchto seminároch riešime choroby, ako je to u lekárov bežné. Dosť som vychádzala z Vašich materiálov, ale tiež od Martina Chudého. Obávala som sa tvrdej diskusie, lebo v lekárskej obci sú takého myšlienky skôr kacírske. Asi žiadny internista si nevie predstaviť, že by zrazu prestal predpisovať statíny, alebo prestal používať štandardnú vetu - "odporúčam Vám diétu s obmedzením živočíšnych tukov". Seminár sa stretol s úspechom a potroche sa začal šíriť aj medzi pospolitým ľudom, 2 kolegyniam so nainštalovala prezentáciu na plochu počítača, primárovi a vrchnej sestre so to odosielala na ich požiadanie do mailu. To ma veľmi teší, že ľudia prejavili záujem aspoň sa zorientovať v problematike a oboznámiť sa s pohľadom iným, ako ponúkajú farmaceutické firmy. Čo to ale dalo mne, bolo podstatne zásadnejšie. Ja som pri spracovávaní informácií konečne pochopila, ako to v skutočnosti je. Nie, že by som bola hlúpa, alebo podpriemerne inteligentná, ale tým, že som s informáciami pracovala aj písomnou aj audio formou a potrebovala som si vytvoriť ucelelný koncept z viacerých zdrojov, veľa informácií mi "docvaklo" a uložili sa tam, kde bolo treba. Naviac som natrafila na perfektné zdroje ohľadom intermitentného hladovania. To ale zatiaľ neriešim, môj metabolizmu potrebuje zatiaľ naučiť sa prijímať 3x denne, dostatočný príjem vody, bez ujedania medzi jedla (to je pre mňa výzva, ale nie je to až také strašné, len keď sa človek zamyslí, ako v priebehu dňa hoci čo hodí do äúst len tak z nudy alebo zo stresu, tak je to na zváženie...). Takže makám a robím to pre seba. Ďakujem Vám za inšpiráciu. Mimochodom, mám 11-ročného syna, v januári bude mať 12 rokov. je veľmi namotaný na parkour, ideme koncom mája 2019 na seminár do Prahy v Tarymu. Začal chodiť na gymnastiku, lebo mu to parkour pripomína. Včera prišiel taký odrovnaný z trampolíny, že som myslela, že sa nepostaví ráno na nohy, ale rozchodil to. Veľmi ho to uspokojuje a čo je hlavné, vybral si to sám. A ďalšia vec, myslím, že má dosť flexibilný metabolizmus, síce poje aj dosť sladkostí, ale veľakrát, keď je zamestnaný niečim iným alebo jednoducho nemá potrebu jesť, tak neje. Minulý rok na Vianoce povedal, že do večere nebude jesť, lebo drží pôsť a aj to dodržal. Po prvýkrát jedol cca o 17:00 hod., pil len tekutiny a nijako ho to neobmedzovalo v aktivite. Niekedy dokáže fungovať prakticky celý deň na miske vývaru. Podobné situácie sú skôr sporadické, chápem, že dieťa vo vývoji by hladovať nemalo. Ja ho nijako k tomu nenútim, len pozorujem, ako si to manažuje sám. Prajem Vám veľa šťastia, zdravia aspokojnosti. Monika
Vlado
Pridané: 15.12.2018, 23:20
Re: Hodnotenie produktu
Vdaka za vynikajucu spatnu vazbu Monika. Tesim sa ze si nasla sposob, ako aj u kolegov vzbudit zaujem. Ono to bude casom viac a viac akceptovane, obzvlast ak sauz davno kopia evidence-base dokazy, na ktore jedine lekarska obec pocuva. A mozno je to takto spravne a preto lastovicky ako si tysu velmi dolezite. Ak by som pre teba vedel byt nejako napomocny, daj prosim vediet ako. Casto cestujem po SR a hned v januari mam v Martine pohybovy workshop na cely vikend. Mozno sa tam stretneme na piatkovej verejnej diskusii (skolenie je vypredane) a prehodime par slov. Info o termine aj mieste je tu: http://vyzivnypohyb.sk
Cvrky
Pridané: 09.07.2018, 21:46
Hodnotenie produktu:
Kurz sa mi veľmi páči, čo by som možno pridala, keď sa hovorí o tréningovom pláne a rozcvičke - možno by to chcelo aj príklad rozcvičky (momentálne dosť cestujem a v mojom okoli nie je telocvičňa typu skillab, aj keď je tu nejaky crosfit, čo je asi najbližšie silovej gymnastike, tak by som mohla aspoň trochu začať silovo cvičiť aj doma)
čo sa jedla týka, za posledné mesiace mám teda napočúvané Vaše podcasty, takže tam je toho menej, ale možno niečo ako ukážka celodenného stravovania (teda ako by mohli vyzerať raňajky, obed a večera) by bolo fajn len tak spomenúť, čo sú najväčšie rozdiely a prečo (teda ak si spomínam správne hovoríte, že sacharidy radšej večer, ale asi nič viac konkrétne)
:)
čo sa jedla týka, za posledné mesiace mám teda napočúvané Vaše podcasty, takže tam je toho menej, ale možno niečo ako ukážka celodenného stravovania (teda ako by mohli vyzerať raňajky, obed a večera) by bolo fajn len tak spomenúť, čo sú najväčšie rozdiely a prečo (teda ak si spomínam správne hovoríte, že sacharidy radšej večer, ale asi nič viac konkrétne)
:)
Vlado
Pridané: 11.07.2018, 12:39
Re: Hodnotenie produktu
Vdaka za postrehy. Na rozcvicku odporucam sviahdlo, ak nemate nejake zdravotne komplikacie, ktore by tomu branili. Ak mate doma hrazdu, kruhy, bradielka, mate aj o rozcvicku postarane napriklad cvikmi, ktore odporucam, len v jednoduhsom prevedeni. Ukazka celodenneho stravovania nepomoze, lebo nevychadza zo ziadnych poznatkov o vas. Zakladom su 3 jedla za den, idealne iba 2, ktore su vysoko kvalitne. Cez den s prevahou tukov, bielkovin, zeleniny, vecer s prevahou bielkovin, zeleniny, trochu menej tukov - ak je potrebne dat aj sacharidy. Ak sacharidy nie su potrebne, jedlo moze byt podobne ako cez den. Okrem toho su v online kurze desiatky (ak nie skoro stovky) receptov, z ktorych mozete cerpat. Najdete ich na stiahnutie ako PDF dokumenty pod vybranymi videami. Verim ze ste ich nasla a cerpate aj z nich.
Sacharidy radsej na vecer kvoli tomu, aby ste glykemiu co najdlhsie udrzali bez zvysenia, pretoze vtedy nie len ze trenujete svoj metabolizmus, ale aj najviac spalujete tuku, dokazete sa lepsie koncentrovat (mozog nezaziva mentalnu hmlu) vase hormony funguju spravne, nedochadza k ziadnemu metabolickemu stresu a pokial si sacharidy date vecer (nie vsak neskor ako 3-4h pred spanim), tak nevadi, ze raz za den sa glykemia navysi, ak vas aj zacnu uspavat (parasympatikum), tak je vecer a teda je prirodzeny cas na oddych, regeneraciu, dobijanie sil.... drzim palce pri optimalizacii vasho zivotneho stylu.
Sacharidy radsej na vecer kvoli tomu, aby ste glykemiu co najdlhsie udrzali bez zvysenia, pretoze vtedy nie len ze trenujete svoj metabolizmus, ale aj najviac spalujete tuku, dokazete sa lepsie koncentrovat (mozog nezaziva mentalnu hmlu) vase hormony funguju spravne, nedochadza k ziadnemu metabolickemu stresu a pokial si sacharidy date vecer (nie vsak neskor ako 3-4h pred spanim), tak nevadi, ze raz za den sa glykemia navysi, ak vas aj zacnu uspavat (parasympatikum), tak je vecer a teda je prirodzeny cas na oddych, regeneraciu, dobijanie sil.... drzim palce pri optimalizacii vasho zivotneho stylu.
Slavka121
Pridané: 21.06.2018, 14:17
Hodnotenie produktu:
Dobrý deň, a Vašim kurzom som spokojná a priniesol mi to, čo som od neho očakávala - informácie o potravinách. Uvítala by som aj nejaké informácie o tom, kde zvyknete nakupovať Vy. Asi to nebude v klasických obchodoch.
Ďakujem za Váš záujem.
Slávka
Ďakujem za Váš záujem.
Slávka
Vlado
Pridané: 21.06.2018, 19:47
Re: Hodnotenie produktu
Praveze videa, ktore vidite z nakupnych centier (billa, tesco, ine) ak sa vyskytnu po ceste a je nutne si nieco kupit, tak je to presne to, co ste videla na tych videach. Samozrejme ak je na vyber, tak vzdy preferujem viac potraviny z obchodov v Bratislave akoe Yeme a hned vedla trznica. Este asi 2-3 videa aj z tychto nakupnych centier pripravujeme, kedze kurz neobsahuje uplne vsetky videa ktore som si predsavzal. No kedze vidite co presne kupujeme v tychto roznych obchodoch, tak mate svoju dilemu vyriesenu. A kedze my sme tiez ludia, ktori musia nacvicovat adaptabilnu inteligenciu (nie vzdy je na vyber lepsie a este lepsie), tak je dobre vediet co si vybrat aj v beznom obchode. Drzim palce pri aplikovani poznatkov do praxe. To je to jedine na com zalezi.
Stas
Pridané: 19.06.2018, 20:21
Hodnotenie produktu:
Ahoj, čo sa týka obsahu ma nič také nenapadá ale hlavná vec kvôli čomu píšem a možno do budúcna čo by sa dalo zlepšiť je zvuk. Dosť to znižuje kvalitu aspoň z môjho pohladu ale to je asi tak jediné čo by som vám vytkol :-)
Vlado
Pridané: 21.06.2018, 11:54
Re: Hodnotenie produktu
Dakujem za postreh, popracujeme na tom. Drzim palce aby si co najviac informacii aplikoval do praxe.
masarikova.barb
Pridané: 15.06.2018, 19:56
Hodnotenie produktu:
Ahojte,
velmi sa mi paci po praktickej stranke. Mna by dalej zaujimala strava a pohyb v tehotenstve co sa tyka lowcarb.
velmi sa mi paci po praktickej stranke. Mna by dalej zaujimala strava a pohyb v tehotenstve co sa tyka lowcarb.
Vlado
Pridané: 19.06.2018, 06:48
Re: Hodnotenie produktu
Dakujeme za spatnu vazbu, pohyb a strava v tehotenstve musia do velkej miery vychadzat zo zivotneho stylu matky pred tehotenstvom. Zacat experimentovat v tomto smere pocat tehotenstva ci kojenia nie je velmi optimalne. Inak sa v zasade nic nemeni, ak matka bola uz pred tehotenstvom na lowcarb / movement zivotnom style. A tym ze my sa ucime ako telo pocuvat, tak signaly, ktore dostane, budu skutocne, neklamne a teda zena bude vediet dopriat svojmu telu co potrebuje vzhladom na to, ze v nej kvitne aj novy zivot...
Čo sa týka obsahu veľmi sa mi páčili videá s konkrétnymi nákupmi v reťazcoch a vysvetleniami, atď. Mňa osobne by ešte veľmi potešili nejaké konkrétne videá s cvikmi, z ktorých by som si mohol zostaviť tréning, prípadne ako by mal vyzerať taký tréning s bremenami, silovo- nápravný tréning, alebo ako začleniť hrazdu, kruhy do tréningu (koľko času čomu venovať).
Celkovo ale veľmi chválim Vašu prácu, posúva ma stále viac dopredu takže veľmi pekne ďakujem.