Kurzy
LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE - spolu 5 hodín usporiadaných poznatkov vo videokurze
Ako sa čo najrýchlejšie zorientovať v životnom štýle ktorý reprezentujeme? Ktoré praktické informácie v “KOCKE” môžete ihneď APLIKOVAŤ do svojho života ešte DNES? Pripravili sme pre vás rýchlokurz, v ktorom získate za 1% času minimálne 50% najdôležitejších praktických POZNATKOV. Zvyšok bude vaša domáca úloha u nás na BLOGU. Nastal pre vás ten správny čas na trvalo pozitívnu ZMENU?
Ak ste už aj VY dospeli v živote do bodu, kedy nedokážete AKCEPTOVAŤ svoju situáciu, svoj stav, svoje “VÝSLEDKY”, ktoré vám servíruje vaša životospráva po fyzickej, energetickej, ZDRAVOTNEJ mentálnej či duševnej stránke, máte silu to ZMENIŤ. Niektorí z vás do tohto bodu ROZHODNUTIA museli dozrievať po celé tie roky - možno desaťročia a niektorým z vás stačí iba málo. Kam patríte VY a ČO s tým mienite UROBIŤ? Pretože iba to sa ráta.
Skutočná múdrosť nie je o tom čo viete, ale kým sa STANETE cez svoje ČINY. Preto už počas študovania týchto koncentrovaných poznatkov má nasledovať čin.
Kurz si objednajte TU.
Komu je rýchlokurz LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE určený
Je jedno či ste ZAČIATOČNÍK čo sa nestihol zorientovať, alebo náš dlhodobý študent no bez VÝSLEDKOV. Ideme do PRAXE priamo na činnosti, ktoré treba jednoducho UROBIŤ a to bez KECANIA. Rýchlokurz je určený VŠETKÝM, ktorí si želáte vytvoriť trvalo udržateľný životný ŠTÝL. A ten vám skôr alebo neskôr zabezpečí všetky vytúžené výsledky, ku ktorým ste sa doteraz NEDOPRACOVALI.
Nakoľko ide o životný štýl a nie diétu, je vám hneď jasné, že ZÁZRAKY sa na počkanie nedejú, SKRATKY neexistujú, “hackom” múdrosť nenahradíš.
Uvedomte si, že životný štýl nie je šprint ale MARATÓN. Jediná cesta, ako sa dopracovať k svojim VYTÚŽENÝM výsledkom je stať sa takou OSOBNOSŤOU, ktorá si dané výsledky ZASLÚŽI. A opäť je to o vašich ČINOCH, nie dobrých úmysloch či tajných ŽELANIACH. Je rýchlokurz určený aj pre VÁS?
Kurz si objednajte TU.
Čo sa v rýchlokurze LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE naučíte:
1. Psychológia / myslenie / postoje teória a prax:
- prečo začať konať už dnes a nie až potom, ako padnete do priepasti
- prečo je v poriadku v životnom štýle robiť 5 krokov vpred a občas 1 vzad
- prečo informačnú toxicitu musíte vymeniť za informačnú diétu
- prečo sa musíte stať inšpiráciou pre svoje okolie (a neskôr učiteľom)
- prečo stať sa lepšou verziou seba nestačí a musíte za ňu zabojovať
- prečo nepotrebujete riešiť svoje závislosti ale traumy pre ktoré tú “drogu” vyhľadávate
- prečo sa potrebujete zblížiť so svojim telom (opustenosť) a ako na to
- prečo potrebujete začať vnímať svoj vnútorný dialóg
- prečo je povrchnosť nepriateľom logiky
- prečo sa vaša inteligencia meria činmi a nie vedomosťami
- prečo s budíkom a rozhodnutiami nemôžete diskutovať
- prečo potrebujete pestovať svoje vnútorné bohatstvá
- prečo je načase začať akceptovať 55 superúprimných pravidiel
- prečo a ako sa efektívne dostať do prítomnosti
- prečo by ste mali mať triezve estetické, zdravotné ciele
2. Výživa teória a prax:
- prečo postupnosť a primeranosť sú základné pravidlá
- ako začať čiastočne hladovať
- prečo jesť až keď sme hladní a piť keď sme smädný
- ako si nastaviť pomer makroživín a vybrať správne zdroje
- ako rozpoznať glykemickú záťaž a ako ju eliminovať
- koľko krát za deň jesť + rôzne modelové situácie
- čo jesť na cestách a mimo domova
- čo presne nakupovať vo vybraných obchodných reťazcoch
- ako kombinovať jedlá na tanieri
- ktoré konkrétne jedlá si variť
- ako cyklovať sacharidy pre maximálny benefit (muži / ženy)
- ktoré sacharidy sú v primeranom množstve užitočné
- aké suplementy používať
- ako viete že výživa je už optimálna
- ako diagnostikovať stav svojho metabolizmu
- čo môžu byť prekážky chudnutia a ako ich odstrániť
- aké negatíva vás môžu postretnúť a ako im predchádzať
3. Pohyb teória a prax:
- čo je to výživný pohyb a prečo ho potrebujete
- prečo je dôležité to, ako sa hýbete mimo tréningu
- prečo sed, ľah a stoj obohatiť o 3 nové polohy
- aké lacné a efektívne pomôcky si kúpiť domov
- ako trénovať a hýbať sa za no-extra-time doma i v práci
- prečo nás bez extra pohybu čaká fyzická degenerácia
- ako by mal vyzerať minimálny tréningový týždeň
- prečo sa zameriavať na pohybovú všestrannosť
- ako trénovať nie len sval ale aj štruktúru tela (šľachy, fascie)
- prečo sedieť 8h v jednej polohe je veľmi nezdravé
- prečo chodiť behať po celodennom sedení je ešte nezdravšie
- prečo treba prísť na tréning vždy hladný
- prečo je rozumné vyzuť sa vždy keď je to možné
- ako diagnostikovať svoje telo (disbalancie, skrátenia)
- ako sa naučiť drep, vis a stojku (prípravne cviky)
- aké minimálne fyzické štandardy treba dosahovať
4. Aké UŽITOČNÉ dokumenty sme pre vás pripravili
Väčšina edukačných videí obsahuje aj sprievodné PDF dokumenty na stiahnutie, aby ste nadobudnuté poznatky mali po ruke a mohli ich umiestniť na viditeľné miesto. Zvýšite tak šancu, že si v správnom čase pripomeniete najdôležitejšie kroky vo vašej novej životospráve, nad ktorými netreba rozmýšľať a kecať, ale ich jednoducho UROBIŤ.
Zoznam dokumentov na stiahnutie:
- ilustrácie, grafy a schémy z video prednášok
- zoznam vedeckých prác, poukazujúcich na benefity LOWCARB a KETO stravovania
- definovanie cieľov v LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE (LML)
- riešenia negatív, ktoré môžu počas neoptimálnej aplikácie LML nastať
- 55 superúprimných pravidiel pre lepší život
- heslá LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
- všeobecný nákupný zoznam potravín a suplementov
- vizuálna ukážka správne a nesprávne zloženého taniera
- jedálny lístok na týždeň
- tréningový plán na týždeň
- odporúčané cvičebné pomôcky na doma
- databáza receptov s nutričnými hodnotami
- databáza receptov na rýchle koláče a dezerty
- "ťahák" pre LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
- nákupné zoznamy pre: BILLA, TESCO, KAUFLAND, LIDL, tržnica, TERNO
Niektoré vybrané ukážky z Lowcarb & Movement Lifestyle kurzu:
Kurz si objednajte TU.
Konečné ciele projektu LOWCARB & MOVEMENT LIFESTYLE
ESTETICKÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- mať ustálených 15–25% podkožného tuku, ak ste žena
- mať ustálených 10–15% podkožného tuku, ak ste muž
- mať viditeľné množstvo svalovej hmoty (obe pohlavia)
- vyzerať mladšie ako na svoj kalendárny vek (pokožka, vlasy, nechty, iné)
- mať bezbolestný pobyt vo svojom tele bez pohybových obmedzení
- nedisponovať metabolicky nepotrebnými svalmi, ktorých sa telo zbaví pri prvej príležitosti (chrípka, dovolenka, iné)
ZDRAVOTNÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- vysoká miera otužilosti
- prakticky nulová chorobnosť v roku aj keď ostatní sú okolo chorí (imunita)
- mať primeranú fyzickú ale aj metabolickú kondíciu veku (SME nad 25 bodov)
- mať dostatok mentálnej aj fyzickej energie (plný pohár energie)
- mať zdravotný stav primeraný veku (a genetike),
- mať dobré trávenie a kvalitný spánok
- mať erekciu (penisu / klitorisu) minimálne 1x v noci počas REM fázy spánku (NPT / NCT: nocturnal penile / clitoral tumescence)
- nemať žiadne bolesti hlavy ani migrény
MENTÁLNY CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- mať schopnosť neuraziť sa na nič a nikoho
- mať schopnosť nevytvárať si domnienky a naopak nebáť sa pýtať
- mať schopnosť klásť si nepríjemné otázky
- uvedomovať si svoj vnútorný dialóg a korigovať jeho obsah
- mať schopnosť nedržať v hlave negatívny sebarozhovor voči sebe či druhým
- mať schopnosť adaptovať sa zľahka na nové situácie (adaptabilná inteligencia)
- preberať bezpodmienečnú zodpovednosť za všetko vo svojom živote
- mať schopnosť plne sa sústrediť dlhé hodiny na čokoľvek dôležité bez straty “vedomia”
- mať schopnosť odpúšťať druhým nie kvôli nim ale vlastnej integrite
- mať schopnosť tvoriť vo svojom vedomý poriadok
- nemať žiadne depresie, nebyť riadený pokrytectvom, narcizmom, citovým vydieraním a intrigami
- mať citlivú vnútornú “technológiu”, ktorá pomáha rozpoznávať čo je pre mňa dobré a čo už nie…
VÝŽIVOVÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- oddeliť externé zdroje energie od tých vnútorných (nezávislosť na jedle)
- schopnosť vydržať o hlade aspoň 5x / týždeň na 16 hodín (čiastočné hladovanie bez ťažkostí)
- konzumovať 2, maximálne 3 jedlá za deň (medzi nimi minimálne 5h pauza)
- nebyť energeticky či mentálne závislí od akejkoľvek požívatiny (káva, čaj, čokoláda, iné)
- mať schopnosť konzumovať úplné minimum jedla a i napriek tomu nestrácať žiadnu svalovú hmotu
- mať vnútorný pokoj aj pri kúpe drahých - zato funkčných potravín z ktorých telo prosperuje
- mať schopnosť rozlíšiť kvalitné potraviny od tých málo výživných a nefunkčných
- mať vlastný zoznam najužitočnejších potravín / suplementov, vďaka ktorým prosperujete a poznať aj ich orientačnú nutričnú hodnotu a metabolický vplyv
- poznať aj zoznam neužitočných a problémových potravín, ktoré nevyhovujú individualite či cieľom
POHYBOVÝ CIEĽ PROJEKTU EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO (SUPERTELO)
- mať schopnosť kedykoľvek podávať aj náročné fyzické výkony bez jedla (hlad)
- mať minimálne o 30% viac fyzických síl, aké si vyžaduje telesná hmotnosť (pomer výkon / váha)
- vedieť pažami silno udierať i nohami kopať
- vedieť vyskočiť na predmet vo výške 50 a viac % z telesnej výšky
- vedieť zdvihnúť nad hlavu predmet ťažší ako 50% z telesnej hmotnosti
- vedieť sa vyšplhať (napríklad na 5 m dlhé lano) aj bez pomoci nôh
- vedieť urobiť aspoň 20 zhybov, 20 kľukov a 5 drepov na jednej nohe
- vedieť šprintom premiestniť svoje telo do vzdialenosti 200 metrov bez kolapsu
- ovládať niektoré základne gymnastické prvky (od kotúľov, stojky až po rôzne výdrže na kruhoch)
- ovládať množstvo iných pohybových zručností (atletických, silových, úpolových = generalista)
- mať zvyk a potrebu cvičiť / hýbať sa aj za no-extra-time (doma / práca)
- mať vo funkčnom “geometrickom” nastavení svalový reťazec od palcov na chodidlách, klenby, členky, kolena až po svaly panvy (nevbočené palce, členky, kolená, bezproblémový hlboký drep, iné)
- mať dostatočnú mobilitu celého tela, ale nie na úkor sily (a naopak)
Nie je viac čo dodať. Svojim kliknutím na “objednať” sa váš BOJ za lepšiu verziu samého seba ZAČÍNA v praxi ešte DNES. Alebo naďalej VÁHATE? …
